特定飲食大都有一定的健康針對性，感覺地中海飲食針對性稍微小點

大多數人的代謝水平隨年齡下降，各種代謝水平的下降還可能是不同步的、危害性也不同，才需要選擇一些特定飲食方式，避免一些疾病的發展，但也要承擔一定的副作用。代謝途徑的改變，讓一些器官負擔減少了，一些器官的壓力就會增加，沒有完美的飲食方式。

 

如果人的代謝水平與年輕時候相比差別不大，體能消耗也比較多，年輕時候的飲食方式（高碳）也是可以的。基因好，隨意吃點導致指標變差的可能性也還是小的。

 

每個人的各種疾病風險不同，管控方式也不太一樣，選擇不同飲食方式是重要的、又是很自然的。像木桶的盛水量一樣，人的健康不在於你的長板又多長，而在於你的短板有多短。 哪怕有副作用，補短板的生活方式肯定還是可取的，在各種問題下進行局部優化（可能犧牲一些長板）。

 

我相信飲食習慣 + 鍛煉勝過絕大多數良藥，後者能大大減少需要大幅度改變飲食習慣的壓力。