建議

既然年齡大廖，膝關節再生能力減弱甚至消失，要“省著用”。

人還活著，膝關節完了，生活質量就基本歸零廖。

還是走“橢圓機”吧，如果有medicare，一般健保公司的保險都會offer免費健身房。橢圓機既可減肥有不傷膝蓋，可選。

另外，減肥很重要，但不是靠運動。運動是增強體質，減少骨質流失，減緩肌肉萎縮，所謂，用進廢退。

減肥唯一的辦法，就是少吃熱量。每天攝入熱量不超過１８００大卡，加上運動消耗３００大卡，隻要做得到，一定會減肥並且強健。

三頓改成兩頓，比較容易做到，否則很難。晚餐早吃，不過下午５點。早餐晚吃不早於早上８點。

中間留出１５個小時不攝入熱量，保證消化釋放盡晚餐能量後，至少幾小時用來消耗體內脂肪以維持體溫和體能。

堅持２１天，即成習慣，輕鬆堅持一年，你的老朋友會認不得你。而且，身體健康，延年益壽。