我因為長期右側睡造成右頸肩疼痛，手臂抬不過肩膀。現在基本治愈，請看進來

我每天早上起床前（有時是睡還魂覺），就做印想瑜伽第四套的這個動作。YouTube上有 在第32分鍾左右 。一年下來，肩膀好了、手臂抬舉基本沒問題。你看看是否對你有用。