建議先查風濕類風濕， 然後消炎，再做恢複性運動。

看你的描述，右腿膝蓋可能跟過量運動有關，但左腿痛的原因不明。

我自己的例子， 冬天回北京辦家事，因為在外等車等出租時間過長，回美國就左膝腫漲，行走困難，影響睡覺。 開始就是照關節炎治的，打波尿酸也沒用。後來手也開始痛，不能拿重物。直到有一天突然在手指的關節點出了好多紅點，才驚覺自己是類風濕。

隨後的一係列治療都比較對症，膝蓋漸漸消腫，手也恢複力量。 但膝蓋一直不能恢複到以前的狀態， 走路沒問題。

2年前我終於有了比較自由的時間支配， 給自己訂了一個恢複計劃， 半年時間慢跑把身體恢複，膝蓋也基本恢複了。