沒什麽好辦法，韌帶嚴重撕裂（斷裂）後就萎縮了，

剩下的就靠周圍相關肌肉代償性支持，所以要有意鍛煉肌肉。新傷要耐心養傷。老傷要練（能忍耐的範圍內）。將來你可能會發現，肌肉強壯時就沒事（不疼），肌肉稍稍一鬆馳就會感覺到。