謝謝你的關注和建議，這兩天下腰部疼痛好些了打噴嚏會疼。右腿發冷，疼。但也好些了.我會發送我的體會，希望對網友們有所幫助

我很同意你說的，炎症是主要因素。很感謝欲千北各位網友的建議。
我做了以下這些。
1。睡硬床墊，夜裏不會疼醒
2。堅持服用Ibuprofen。不是為了疼痛是為了治發炎。
3。做各種Strach, 從physical therapist那裏學的，按網友推薦的
4。按薛醫推薦的用熱水泡，非常見效。
5。 腳朝上，頭向下，斜著牽引。
謝謝