激素注射，理療，正骨，拉筋等，恐怕都是對恢複的幹擾，而局部熱敷，輕度按摩和走路，還有

日常的工作，家務，娛樂都要適當減量，把自己當成一個傷了筋骨的病人來對待才好。恢複速度與年齡有關，如果是70歲以上就很慢。