盡量每天都堅持做一組瑜伽拉伸動作 長期堅持下來 效果一定會很明顯

如果中間停頓了 也會因為已經做了很久了 身體已經習慣了拉伸狀態 堅持下去 偶爾跑步測試一下 

血糖也是一個指數而已 

 

保持長期鍛煉 身體運動的習慣 飲食平衡搭配 情緒穩定 睡眠規律 

 

我現在唯一的問題就是睡眠不好 晚上睡不進去