預防骨質疏鬆最重要的是積極做增加肌肉的運動，調整飲食，飲食當中的含有足夠的鈣質非常重要

還有很重要的就是補充維生素D，是否需要口服維生素D3 和居住地以及皮膚年齡有關。一般北美，北歐都需要口服補充維生素D。 一般的歐美均衡飲食，在身體維生素D充足情況下，不需要口服鈣片，以防引起腎結石。