骨質疏鬆

剛做了bone density 檢查。結果Tscore L1-L4 : -3, Tscore, Hip RT -1.2. 女姓54歲。因30歲左右得過甲亢，醫生認為是原因。練yoga 有10年，平時走路多，注意鍛練。人較瘦長不胖。

現醫生要吃Alendronate Sodium 70mg/week. 不太想吃。因本人無任何症狀。不痛不癢，個子也未變矮，1·6米。VD 正常，血鈣也正常。但天生小骨頭。想通過鍛練改善骨密度。想請教一下有這種可能嗎？

謝謝！