閩姑的貼有圖，直觀，讀過你文章，也很好，總結的也好。

總結，防止骨質疏鬆的措施是：

1. 足夠的鈣劑量以及平衡的飲食，不要過量。

2. 足夠的日光照射。

3. 足夠的適當的體力活動和鍛煉。