Gym裏看到一麵熟的小哥，感覺他不僅比從前健壯很多，主要是他胳膊和腿比從前修長了許多，我看他做Dead Hang 蠻厲害

來源: 於 2025-09-09 10:11:45 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

這個應該對上身效果明顯，但讓腿也變得修長的話，需要做哪些項目呢？