合理安排～～，運動，園藝、做飯三不誤

秘製排骨

排骨切件，+海鮮醬、worcestershire sauce  鹽糖，大蒜，紅蔥頭，黑胡椒粉，醃著要一個小時

（煮時加蜂蜜、酒、芹菜梗，最後大火收汁）

早上趕在限水時間前澆水

趁著該烤的，水煮的～～開爐同時後院快走30分鍾

 

鍛煉完成，

熟料拌成沙拉（烤熟的三文魚、煮熟的土豆、雞蛋，蘋果，桃子，西紅柿，豌豆）

醃好的排骨，小火兩麵煎黃，加酒、蜂蜜，少許芹菜梗，燜5分鍾出鍋

西蘭花用鹽油水焯一下水

開吃

 

 

餐後水果加酸奶

吃飽上班