我一直都是自己在家鍛煉，現在就是每天跑5km+40～80個負重深蹲。

來源: 於 2020-04-13 07:21:42 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

以前是5km+6組80秒的平板支撐，平板支撐的時候感覺對腹部有明顯效果。