包括的東西很多，主要分三方麵：

1. 營養 （首先考慮必須的如蛋白質、維生素、氨基酸、鈣和微量元素等，然後兼顧全麵性、定量性、經常性）

2. 排毒 （保證各種器官的功能性、如何發揮其最大功效、怎樣改善，比如從食物結構上考慮經常性地適當地吃一些粗糧、特別是富含植物纖維的食品等等）

3. 養生 （關鍵是養成好的習慣：休息、鍛煉、食補、中藥調理等等）