如果是米飯/（燙/稀）， 峰值出現的早，可能60-75分鍾左右的比兩小時高很多。而牛排，cheese, 牛油果， 三文魚，

牛排，cheese, 牛油果， 三文魚， -  由於高脂， 峰值不在兩小時，而在很晚，不過運動可以幫助消減峰值。

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