我過去這一年放開了吃，高紅肉，高脂肪，高碳水，高糖，高鹽，也沒吃任何藥物，結果A1C降到

曆史新低5.1

體重平穩。

關鍵是每天走差不多兩萬步，最近也增強了器械肌肉訓練。

鍛煉為王。