不要拘泥於數字。就是雙臂擺動起來，快速地走，不是散步。這是我最懶的時候的堅持。

另外，能走路，騎自行車，遊泳，就都上一上。

也在降LDL的努力過程中，飲食還可以，我主要是運動還不夠。不過，飲食控製加運動，真的有效。但是要控製克製，持之以恒。