應該和吃東西的順序有關係。吃飯前先喝小半杯熱水，依次是水果，蔬菜，動物植物蛋白少量，碳水化物少量。這樣按照消化時間從短到長的順序

你這個應該不是便秘，隻是是你想排便的時候，蛋白質還沒完成消化分解，卻把後麵該排出的完成消化分解的堵住了。調整一下吃東西的順序，消化完成的就先排出去，不會堵住後麵正在消化的。先喝一杯熱水，增加腸胃動力，更有效的幫助消化。蔬果會在四個小時之內完成消化，而動物蛋白是需要8個小時或更長。