每天喝2000ml水便秘自然就沒了

也就是每天六到八杯8oz水。隻要把水喝夠，膳食纖維足夠，便秘就解決了。

水喝少了，吃再多雜糧蔬菜水果也不行。過多的粗纖維也會影響腸胃活動，特別是粗糧難以消化。