別吃纖維，這越吃大便量更多，對於蠕動差的人來說是累贅

到藥店買sennosides片（就是番瀉葉提取的主要成分），排便效果最好。年齡大的選擇小劑量，效果不夠就慢慢加大劑量。這個是100%搞定便秘的辦法。

也可以到中藥店買些大黃片，拿一到兩片泡水喝。這個可以長期服用，副作用小。

香蕉也別吃，因為寒涼，對老年人不好。