吃生胡蘿卜，幹李子，熟地瓜有助通便

蔬菜吃得不夠多(總量)，活動少，或者飲食改變引起腸道菌群變化，均可造成問題。如伴有漲氣，可用黃連素，也可用plain酸奶，改善腸道菌群。