單純便秘，很容易解決，每天把主食換粗糧，再加一兩個水果，保證纖維25克以上，就能形成完美香蕉大便。

來源: 於 2014-11-20 21:40:23 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

粗糧不習慣的話，超市有高纖維tortilla（每張有fiber 15克），吃完也會有便。