回複：求幫助: 大便幹燥

多謝大家!

看來我得總結我自己的具體情況:

1. 每天早晨, 燕麥chia seeds混合的粥
2. 中飯之前, 幾粒nuts, 一大杯薑黃水(2茶勺), 另一大杯白開水
3. 中飯, 主要是蔬菜
4. 下午, 幾粒nuts, Black Plums, 喝水.
5, 晚飯, 沙拉, 雞胸脯或魚,
6. 一杯 kefir 有時白天喝, 有時晚飯後喝.
7. 6:00pm後基本不吃東西.
基本上每天在跑步機上快走1小時20分鍾, (多數在晚上睡覺之前).

我個人體會, 薑黃對婦科很有幫助, 不想停掉, 但我會減量.

然後, 我向大家匯報我的改進後的結果.