早上起床喝一升水後活動一下想吃啥吃啥肉蛋麵粥菜奶吃飽吃好，上午會逐漸正常大便，午餐以雜糧粥和清淡菜為主，晚上盡量不吃，清腸早睡不

早上起床喝一升水後活動一下想吃啥吃啥肉蛋麵粥菜奶吃飽吃好，上午會逐漸正常大便，午餐以雜糧粥和大量清淡菜為主，晚上盡量不吃，清腸早睡不熬夜，逐漸達到下午或晚上睡前也能正常大便，晚上用熱毛巾熱敷小腹， 坐馬桶上用浸溫熱水的paper towel 按摩肛處都有助於睡前排毒。
美國超市一般賣新鮮的大黃杆子rhubarb要比中藥大黃瀉藥對身體副作用小得多，可以買來加水煮湯加蜂蜜喝，是一種酸酸甜甜象團團粉雲似的美妙瀉藥