大概率是你的腿腳痙攣導致的

室內跑步機上慢走（盡量不要快走，因為可能會加劇問題）或者慢跑，泡腳（熱水沒過小腿），都會有明顯的幫助。

腿上不要拉筋，就最簡單的慢走和慢跑效果應該就有了。