年長者宜用火麻仁潤腸通便，還可順帶減輕血虛津虧和關節疼痛，方法如下：

火麻仁6克煮水，然後用此水煮稀飯，每日早晨喝此稀飯，記得此粥宜中午前食，夜晚不可食用，切記。

因有極少數的人會對火麻仁過敏，故第一次服用時需特別留意觀察，有無不適症狀，若有頭暈、惡心嘔吐、胸悶等症狀，請停止使用。