此外你說的“腎上腺素飆升，腦啡肽分泌”效應對跑步等有氧運動更適合？重量訓練是挺辛苦的，因為需要竭盡全力，很難多做。

Ｆｒｅｅ 　ｗｅｉｇｈｔ　 ｔｒａｉｎｉｎｇ的一般就是３到５組，每組重複十來次。

在Ｇｙｍ，身邊做的人特別是男士，每個動作都需要用盡全力，個個咬牙切齒，鍛煉過程是蠻痛苦的，不像跑步那樣能輕鬆地多做。　

當重量讓人感到輕鬆舒服的時候，就該加重量了。