確實不能過量，也有個受傷的問題，需要小心。發現教練給我設計的內容完成後很累，花的時間很長，估計超出我的能力，就自己減量了

教練估計是想要在短時間內出效果（練出肌肉），體現成效，所以內容挺多。

我沒有明確的目標（減重多少磅，增肌肉多少磅），想法隻是堅持下去，穩紮穩打，就遵從自己的感覺吧。感覺還是很有收獲的。