慢跑推薦石春健慢跑， 網上很多視頻教技術要領

專門針對零基礎大體重的新手， 每公裏跑10-15分鍾， 比走路還慢， 心肺鍛煉是走路不能比的。 

我跑步很多年， 但是心率上來之前的十幾二十分鍾一直很痛苦。 從她那裏學到的技術， 讓我頭十幾分鍾的熱身變得舒服很多，而且還跑得快了。