其實是誤區，不是所有的纖維素都可以叫prebiotics, 有利於益生菌的生長.

隻有少數幾種纖維素才能叫prebiotics, 常見的是FOS， inulin， pectin.

我們常吃的食物中含有prebiotics 有蒲公英，蘋果，香蕉， 洋蔥， 大蒜，leek, whole oat or oat bran, 亞麻籽， 海帶。