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| • #跟帖# 大幅的很貴。一麵牆要7,8百 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-08-21 | |
| • #跟帖# 愛一個人，自己是幸福的。就好像暗戀，那種生命裏第一次有光的感覺，其實和被愛的人的回應態度無關。 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-07-14 | |
| • #跟帖# 另外兩個更側重一點肌肉訓練和recovery的能力 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-06-12 | |
| • #跟帖# 600米，800米和一邁的repeats 具體有什麽差別呢？我個人感覺mile repeats好像更訓練耐力。 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-06-12 | |
| • #跟帖# 一共多長時間和距離？歇兩分鍾是不是比較長呢？如果歇30秒，經過訓練，你就完全可以試著衝擊一下世界紀錄了 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-06-12 | |
| • #跟帖# 慢慢體會身體的感覺。首先能比較正確地掌握遊泳的方法，才能知道那種感覺是怎樣的。這個感覺因人而異，所以這個摸索過程比較重要。 [跨國婚戀] - 40er(143 bytes ) 2019-06-11 | |
| • #跟帖# 任何運動都有共同的道理，就是技術一定要正確，而且技術是需要不斷學習和摸索的。能力和技術是螺旋式上升，相符想成的。 [跨國婚戀] - 40er(296 bytes ) 2019-06-11 | |
| • #跟帖# 首先學習正確的跑姿和呼吸，學會調動正確的肌肉群。提倡路跑慢跑，綜合提高身體的協調能力。 [跨國婚戀] - 40er(236 bytes ) 2019-06-09 | |
| • #跟帖# 按摩。跑馬結束的，我覺得可以去請人按摩一下。 [跨國婚戀] - 40er(599 bytes ) 2019-05-13 | |
| • #跟帖# ＋1 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-04-26 | |
| • #跟帖# +1 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-04-24 | |
| • #跟帖# 太直接了！ [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-04-13 | |
| • #跟帖# +1 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-27 | |
| • #跟帖# 祝賀！正好問一下, 你訓練的時候用什麽軟件練tempo run, mile repeats? [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-25 | |
| • #跟帖# 哈哈 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-13 | |
| • #跟帖# 對於我來說，感覺最減肚子的還是跑步。但是被力量訓練搞得渾身疼的時候，加跑步無論在時間還是體力上都實在是太挑戰了。 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-13 | |
| • #跟帖# 我進行低強度的力量訓練。一般是以肌肉酸痛的程度決定。感覺鍛煉效率是門學問，還沒有很好地掌握 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-13 | |
| • #跟帖# 很對。看強度。睡覺休息好了，就可以開始鍛煉。反正腿疼就可以練胳膊，渾身都疼的話，一般腹肌不疼，可以鍛煉中段 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-13 | |
| • #跟帖# 芭蕾應該是核心力量和下身力量都需要達到極致的才能跳好的舞蹈。 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-11 | |
| • #跟帖# 從小跳舞的有相應的肌肉能力，也知道用哪裏的肌肉。而半路出家的在很多地方欠缺力量，想上強度，就容易錯誤地過分地使用到其他的肌肉 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-11 | |
| • #跟帖# 我建議你如果有腰傷，還是先找普拉提瑜伽之類比較慢而走心的肌肉鍛煉，掌握了鍛煉獨立肌肉群的技巧以後，不容易在劇烈的運動中受傷 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-11 | |
| • #跟帖# 適當鍛煉，享受生活 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-06 | |
| • #跟帖# 就是睡覺最舒服。 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-06 | |
| • #跟帖# 運動達到一定的強度，我覺得沒有多少精力大規模地搞其他的娛樂節目 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-06 | |
| • #跟帖# 我不知道那些健身達人是如何堅持的。我做了兩個小時的鍛煉，就渾身疼去睡覺了。如果退休，打算就是健身，旅遊和睡覺。 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-06 | |
| • #跟帖# 很好的榜樣！ [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-03-05 | |
| • #跟帖# 複古裙 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-02-28 | |
| • #跟帖# 第一條的花色和樣式很喜歡 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-02-28 | |
| • #跟帖# 這麽好玩的都不知道呢！不過，自己去嗎？還是約上女友？ [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 每天花五個小時在上麵，還需要五年。。。 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 真棒我瘦到肋骨都能看出來了，腹肌才能顯現。 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 很好地掌握一門技能，至少需要一萬個小時。嗬嗬 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 量那個機器一定要喝足很多水才準的。另外，健身鍛煉，一般的強度都抵不住你吃太多。少吃，馬上就可以見效 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-01-26 | |
| • #跟帖# 每天一小時低強度的力量，每周兩次40分鍾跑步，每周4-6小時舞蹈 [跨國婚戀] - 40er(0 bytes ) 2019-01-22 | |
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