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| • #跟帖# 我們孩子開始時是6歲，小孩子連跑帶顛的爬山走了十二邁，繞得我眼暈，結果回程時自己和別人跑了，比我早回二個多小時 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 我們是走，不是跑，比你跑容易多了 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 見過很多，包括自己的孩子，實際上因為玩耍，孩子們走得比大人多 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 不是陡的問題，是走峽穀的特點，爬山是精力最充沛時往上走所以有力量並克服缺氧的不適，登頂後往下走比較 [運動健身] - janeice60(201 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 你這麽走容易一些，這個爬升高度不算很難，就是氣溫是個問題，我見到的8歲以上孩子都比父母快，我家 [運動健身] - janeice60(87 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 我也穿防彈背心走路，你女兒爬山徒步肯定比你快 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 叫老邁帶上冰水從另一端下去那麽一二邁接你們，帶步話機，孩子很有可能走你前麵。 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 不冒險，應該可以做到，帶夠水 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 有次人行道上差點也被車撞到，車開得飛快，轉彎後司機發現人行道上有人，狂按笛，我飛速避開，沒撞到 [運動健身] - janeice60(201 bytes ) 2024-05-23 | |
| • #跟帖# 早上好！這麽早。 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-05-11 | |
| • #跟帖# 從50開始每天吃維生素D，每年測都是在低水平 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-05-10 | |
| • #跟帖# 一次隻能做三十多個，得休息一會才能再做，隔天和周末做做。 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-05-10 | |
| • #跟帖# 生日快樂！ [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-05-10 | |
| • #跟帖# 還有頂漂亮的帥哥美女 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-05-09 | |
| • #跟帖# 我們爬山的都非常希望下山，每一步都告訴我氧氣又多了些，所以大部分人都跑下山，包括我自己，不過就是慢點 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 也應該推薦推薦襪子，就像徒步，你們長距離跑也應該有相對應的襪子 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-27 | |
| • Copy 一段國家公園park ranger 對小溪多的野外徒步鞋子的要求 [運動健身] - janeice60(693 bytes ) 2024-04-27 | |
| • #跟帖# 中國基因工程的小孩都好幾歲啦，美國的門都不知道在哪，連用受精卵細胞做個實驗，每二十句話裏有二句， [運動健身] - janeice60(114 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 得早4點前到，4點停車場就滿了，除非有人送 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-21 | |
| • #跟帖# 得跟著路標走，大石頭是穩的，路上有不少碎石，這個沒辦法，風化。大石頭鬆了，園警會再找一條路，舊的路標會擦掉 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-21 | |
| • #跟帖# 我這個不能和你們馬拉鬆比，沒人拿個表卡時間，我要累了，躺路邊睡一下，休息好啦接著走 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-21 | |
| • #跟帖# 這個步道起點一萬英尺，來回十七邁，爬升近五千英尺，早3AM開始，圖中紅圈黃點是步道標誌，這兒是末來一段路最容易的 [運動健身] - janeice60(364 bytes ) 2024-04-21 | |
| • #跟帖# 希望什麽時候能去，己經爬過走過加州的優美勝地 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-21 | |
| • #跟帖# 非常漂亮的地方，高山反應中還有一原因是應該沿途補充水分。我路途上遇到的人都會問我有沒有高山反應，也問我是否需要水食物 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-21 | |
| • #跟帖# 我都是把這麽些動作簡化成幾個，省時間，高效率，這個適合以此為生或主打貌美如花 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-21 | |
| • #跟帖# 跟一張爬石頭，圖片己縮小至60%，還是太大 [運動健身] - janeice60(81 bytes ) 2024-04-21 | |
| • #跟帖# 中國有中國的規矩，就像中國速度，中國法律，我們就不要幹涉中國內政好啦 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-20 | |
| • #跟帖# 鍛煉好了一般沒有睡不著的毛病吧，我天天沾枕頭就睡著了 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-20 | |
| • #跟帖# 這個練哪些肌肉群？謝謝 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-20 | |
| • #跟帖# 真年輕，非常羨慕 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-20 | |
| • #跟帖# 按Navy的方法，我體脂率是15%而體重己在正常體重最低點，BMI的算法是29%，其他人說的25%可看著像Navy17% [運動健身] - janeice60(114 bytes ) 2024-04-20 | |
| • #跟帖# Navy數是BMI的一半，如果BMI脂肪是25％那麽體重會大大低於正常體重對嗎？ [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-20 | |
| • 想請教一下，大家算身體脂肪％是用BMI方法還是用Navy的方法 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-20 | |
| • #跟帖# 運動更注重保持肌肉量，減少能量消耗 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-11 | |
| • #跟帖# 老啦，吃東西吃不了多少啦，如果體重比最低體重低太多，隻能休息減少運動等體重漲回來， [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-11 | |
| • #跟帖# 所以年齡大了要多吃蛋白質，如果體重過輕要加重量背心 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-11 | |
| • #跟帖# 加油 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-11 | |
| • #跟帖# 嚇得本人趕緊量了一下，正好33，不過每天至少吃50克蛋白質，加重量背心的運動，否則可能會低於33 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-11 | |
| • #跟帖# 跑馬拉鬆沒問題，我知道的腎移植術前一月跑了一個馬拉鬆，術後十個月又跑了一個，亞裔 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-04 | |
| • 給大家介紹一個mountain Everest Marathon, 電視正在播。 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-04-04 | |
| • #跟帖# 你說的自由活動是走路覺得緊而已，知道孩子們多少歲才能自己穿鞋嗎？因為小孩肌肉力量不夠，係不了鞋 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-03-30 | |
| • #跟帖# 我隻知道教練說的，寧可買小絕不買大，然後把鞋加熱，讓你穿上鞋讓鞋跟你的腳合適，就像定製一樣， [運動健身] - janeice60(180 bytes ) 2024-03-30 | |
| • #跟帖# 大家也是勸我不要去，因為己經摔了好幾個了，我要是摔了得等著把前麵的人帶走才能顧上我 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-03-30 | |
| • #跟帖# 大冷的天，水溫又是零度，大家看著瘦瘦小小的老人跳啊跳的過去了，大家覺得比我高腿也比我長，結果掉水裏 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-03-30 | |
| • #跟帖# 冰球和花滑都是高幫而且係鞋帶要緊，不能讓踝關節自由移動，因為靠肌肉訓練都不夠 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-03-30 | |
| • #跟帖# 第一，還是核心力和平衡能力的問題，第二，鞋子的問題，應該穿高幫能保護踝關節的鞋 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-03-30 | |
| • #跟帖# 這些都是紙上談兵。徒步時過沒橋的小溪才是考驗，跳躍踩著水裏露出的石頭過去，沒有很好的核心力量就掉水裏啦 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-03-30 | |
| • #跟帖# 單腿提膝閉眼平衡訓練，雙腿都是一分半以上，單腿squatting get up，每次能做十個 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-03-30 | |
| • #跟帖# 每天高原走16至25邁，爬升3千至6千尺，回營地後先洗澡然後買二瓶啤酒，一包花生豆，三塊比薩，神仙日子 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2024-01-12 | |
| • #跟帖# 我當然背了足夠的水和食物，非常感謝這些小年輕的關心 [運動健身] - janeice60(0 bytes ) 2023-08-08 | |
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