長知識了。謝謝分享！研究沒提熟食生食的區別。還好，這些榜上有名的蔬菜都是我和我家愛吃的。我家還愛吃豆類，豆角，豌豆，利馬豆什麽的

如果要降糖，水果應該限量吧。反正我的醫生是限製我的水果攝入量的。