每天正常走步三小時，快步一小時，跑步40分鍾 。。

每天散步三小時，快步一小時，跑步40分鍾  的區別和各有什麽功效。

 

前麵有位同學建議，以休假的心情每天逛公園2小時，不錯。

另外一位建議：鍛煉可分調理、維持、提高三類。

身體有問題時：  可用調理型：小運動量長時間戶外走步（三個小時）

 

把大家建議積攢到這裏，想找出一種最優搭配。

已經不年輕了，不想大運動量搞鍛煉。

 

怎麽做：  ？？？

調理型： 每天散步三小時 

維持型： 以休假的心情每天逛公園2小時

提高型： 快走/跑步 （30分-1小時）