先做到不熬夜（最低要求：晚上11點鍾已經洗漱完畢，躺在床上）

第二就是每天堅持冥想。冥想隻要求心靜，身體放鬆，走臥坐皆可。比如入睡前就可以進行冥想，半夜醒來也不急，正好又做一次冥想。

其他的鍛煉（瑜伽、體操）還是應該堅持，最好能每天半個小時。

我自己有在冥想的同時默念八卦象數，感覺對冥想有幫助。然而這個有點玄學色彩，我自己修為也很淺，就不大力推薦了。你感興趣的話可以百度一下。