居家健身怎麽練胸部和增強核心（視頻）

一年多前開始無氧重訓。剛開始是自己在gym練練器械，後來想嚐試比較大重量的訓練，因為年紀大了怕受傷，就開始跟著教練學。感受到力量訓練給身體帶來的良好回憒，逐漸喜歡上了這項運動。初到貴地，發個片片和大家打個招呼。

在這裏和大家分享一下我最近的健身視頻。

**做為一個普通健身者，我的視頻除了動作講解，也會分享一些自己的心得體會，所以會講得比較細，節奏會比較慢。希望能快速把動作學會的，我的視頻可能不具備參考價值，就用不著點擊了。另外，訓練代替不了醫療，重訓前建議先谘詢好醫生，確保身體適合重訓再開始訓練

居家健身怎麽練胸之Dumbbell Chest Fly。練胸部的視頻如下：

居家健身怎麽增強核心：Plank & Bridge。視頻如下：