建議每次跑步保持15分鍾，先不用管運動量，專注體會呼吸和步頻的節奏。

來源: 於 2020-09-19 17:24:55 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

最重要的是體會到跑步的樂趣，而不是為了減肥。當然跑步是最有效的減肥方式。