跑姿的改進一定要在慢跑中進行，而且

每個人都有自己獨特的跑姿，這是由個人體能和不同生理結構決定的。很多姿勢隻靠意念去改是徒勞無功的。比如很多人都有的外八子，靠意念硬往裏扭腳尖根本沒用，時間長了還可能傷到腳背和腳踝。因為外八極有可能是你的大腿肌肉內外不平衡造成的，外側扭肌強於內側扭肌，所以隻能通過加強大腿內側扭肌的力量來調整。