減重最有效的是

來源: 於 2020-01-14 10:38:17 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

控製飲食， period. 
 

負重比有氧更 burn calories. 負重停下後身體依然在消耗脂肪。大運動量的有氧或負重都需要充足的進食支持，和減肥是矛盾的，要控製好吃的時間和多少。我幾年前體脂17%，現在更瘦了些，一直健身，自己腳得說話還算靠譜吧得意