我也是遇到類似問題。長跑遇到瓶頸，長距離就受傷

最近驗血ferritin 偏低，才28。運動後恢複慢，左腿和臀部酸痛。加上胃酸返流。不得不減少跑步頻率。

我猜想運動後營養沒加強，加之腸胃消化弱，是低鐵的原因。

醫生讓我補充多種維生素。從來不吃維生素的隻好照辦。