減肥運動健身達人

我開始健身減肥的時候是差不多3年半以前，從繁華紐約搬到滑雪度假勝地濱州鄉下，照顧兩個兒子日常生活學習，因為兩個兒子長身體，老公喜好做西餐，每周都有pasta, steaks,  chicken, 蔬菜吃的極少，我也吃的跟兒子一樣吃高熱量，油炸物，紅肉，也沒有注意控製，一下子就直飆到160磅（身高5’3)。以前的衣服都不能穿了，下定決心健身減肥。老公舉雙手支持，搜尋了一下，馬上加入我家有25分鍾車程的高爾夫健身俱樂部，從此每天揮汗如雨健身兩個半小時，每周五天，早上送完兒子去學校，直奔健身房。每天堅持有氧運動，Peloton，再加器械，不到一年體重減到126磅左右。最佳紀錄123磅！ 我一直堅持運動，保持體重到現在。沒人看出來我已經50+^_^

分享一下經驗：

運動是必要的，但更重要的是，控製飲食！重要的說三遍！這三年來，我基本不吃米飯，不吃Carb的食物麵包，pasta 以及含糖高的食物，基本杜絕cake,ice cream.  每天早上運動之前一杯水，一個雞蛋，午餐蔬菜，海魚，蝦，以及豆製品，零食吃一些堅果,晚餐吃 oats or bean salad 或者水果，每天五點半以後禁止吃任何東西，以保證睡覺時間胃不能有飽的感覺。