請問各位健身達人，如何有效地減

背部脂肪。可能有人說沒有局部減脂，要減全身減。但我真的是整條腿都很細而且沒有任何fat. 肩和背就肥肉就很多。我試了很多器械和運動姿勢，收效並不明顯，反而顯得很壯實。各位達人給指點指點，肩背應該如何減脂呢？