尋求健身建議：如何加強glute和hamstring的力量，增強這些肌肉的力量，是不是可以提高平衡能力？

做了很久低強度的運動，現在逐漸有了腹部肌肉力量。我認識的一個練健美的女士，提議我練習深蹲。低強度運動中，腿上部quad的肌肉有訓練。對hamstring 和glute的鍛煉有限。我看了一下網上，發現很多這方麵的運動都是要負重或者依靠機器。自己覺得自己去做，很難堅持突破自己的極限。在考慮是不是依靠健身教練的指導。另外，我主要是想通過這些肌肉的力量加強，提高我的單腳平衡能力，在想這是不是一個正確的思路呢？

另外，這兩組肌肉應該是大塊肌群，提高它們的力量，應該利於塑身降脂，應該是有益無害的吧