+10，對不熟悉耐力/力量混合訓練的人來說，會有一個過程，比如

一加強練力量/Weights，長些肌肉，跑步能力下降就感覺吃力。隻保持跑步練習，很多肌肉得不到鍛煉/強化，又容易流失。要慢慢摸索經驗，安排合理的比例。你的跑步能力這麽強，是很多人可望不可及的，不可輕易放棄。我個人的觀點。