肌肉鍛煉還是要結合跑步

無氧鍛煉(比如啞鈴鍛煉)感覺很吃力，但實際耗能不高。估計你現在的鍛煉耗能要低於你過去的跑步耗能，而且你還增加了蛋白粉，所以體重增加了。我自己的經驗是，肌肉增長比較慢，鍛煉是長期的，得有耐心。