我與你情況相似,剛剛開始跑步,在摸索中進步。膝蓋疼的問題可以通過肌肉訓練解決

來源: 於 2017-12-17 15:38:52 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

youtube 找一些加強膝蓋肌肉訓練和穩定性的訓練，一次十幾分鍾, 瑜伽，普拉蒂都有。我最近也有大腿根兒疼的問題。我覺得還是拉伸不到位。另外運動的時候腹部收緊，可減輕大腿根兒的壓力。拉伸非常重要,幫助肌肉平衡。循序漸進，相信堅持就是勝利！:）