跑前加碳，跑後蛋白。

來源: 於 2017-12-03 17:39:25 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

力量訓練，上臂和前胸後背要肌肉。不然喘氣都不夠力。