一個極為簡單的鍛煉方法：離牆一尺左右站立，和俯臥撐一樣的推牆，

來源: 於 2017-10-13 06:58:26 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

20次一組，一天做上幾組，半年見效。如果想增加難度，也可以用手指支撐。