我的建議1 在有限時間內減少有氧運動，增加力量練習。

2 多做複合型動作， 可以跟KEEP練習。 提高整體運動素質。

3 當核心上下肢腰背力量提升後，自然能做出瑜伽的高難動作 。

4 不要過於PUSH 自己。放鬆心情，長期鍛煉，水到渠成。